中年人一般处于收入稳定，生活平衡的状态，好像进入了岁月静好的局面。然而，一旦出现裁员、失业、重疾、意外等突发情况，很容易陷入危机。如何增强抗风险能力？这里有3个法则。
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1、投入现有工作

工作占据了我们一天中50%-70%醒着的时间，如果工作时抱着“做一天和尚撞一天钟”的心态，对工作只是机械化的重复劳动，不仅荒废时间，也无法让人在工作中得到满足感和成就感，久而久之，失去职场的竞争力，在面对突发的职业生涯的变故时，他们会是最手足无措的一群人。

小阳君结合向阳生涯21年来职业规划实战落地的案例发现，这类的职场人之所以无法投入到工作中，有的是因为不喜欢当前的工作，有的是找不到未来发展的目标，究其根本原因，还是缺乏职业规划导致的。

很多人从高考志愿开始，就因为没有职业规划的意识，选择了不喜欢的专业，毕业后又因为路径依赖，进了自己专业相关的行业，对工作提不起兴趣消极应对，很容易产生职业倦怠。

特别是到了中年，也想为了自己而活，想要寻求改变。改变最简单的方式就是跳槽，致电向阳生涯来咨询的职场人中，有一些让人印象非常深刻的，工作多年，已经换行业换职能换了10多份工作，频繁跳槽是为了试错，往往事与愿违，依旧找不到属于自己的跑道，加上没有在一个行业有长期的积累，时间一长，个人竞争力越发缺失。所以一定不能在没有做好职业规划时，抱着尝试的心态随意跳槽。

向阳生涯创始人洪向阳老师在CCP生涯规划师课程上曾经专门讲过这一点。找工作像是找伴侣，结婚后认定或认命都是能过一辈子的，不过是认定的人能更幸福，而认命的人会磕磕绊绊，但最怕的是既不认定也不认命，那就会比较麻烦。如果一个人认定了他的职业，一定充满了创造力，必然会为公司创造价值，也实现自我的价值，而如果只是认命，就注定无法全身心的投入，若既不认定也不认命，就只能既不快乐也不稳定了。

所以，你要拥有一个规划好的认定的工作，这个工作是用来支付你的经济开销，你需要投入到这个领域里面，不断的精进。

2、留心外界变化

之所以常有人说这是知识焦虑的时代，正在于当今的社会变革正在以不可思议的速度发生着，任何一项黑科技的研发都有可能彻底颠覆你以往的工作，生活方式。我们无法抗拒时代的变迁，就要学会积极应对变化，别等风向变了，你还没有做好准备。

有个做电商的朋友，最近转行做自媒体了。前两年，自媒体一片蓝海，从0开始还是比较有希望。可现在，自媒体行业早已是一片红海，竞争异常惨烈。但朋友和我说：“没事，我准备好了。”细问之下，我才知道，从差不多一年半前开始，她就已经默默准备了：学习写作，研究如何运营，拓展自己的人脉圈子，了解行业行情。

当我们所有人都以为她只是个小白的时候，其实她已经有了差不多1年多的从业经验，写出了几篇10W+，研究透了自己想要去的企业调性。结果可想而知，她不仅在面试的时候顺利过关，薪资一分没降，甚至还涨了一点。

在转行前，就开始学习新的知识，适应新的领域。这样每一步行动，都是衡量了自己优势和劣势之后的深谋远虑。朋友不仅有明确的职业规划，定位好转行的方向，同时，不动声色的在为自己的转行做着积累，也许她进入新行业的时间还短，但假以时日，她一定能迅速发展出自己的核心竞争力。职业规划真的不是脑子里想想，嘴上说说就有用的，行动才是把规划变成现实的唯一途径。

所以我们在投入工作的时候，要记得培育新的机会，就是你要发展你的爱好或者天赋，从而获得一个潜在的机会，很有可能会变成工作，甚至远远超过现在的工作，副业也可能是现有的工作衍生而来的。



3、做好最坏打算

最坏的打算也就是你个人风险能力的底线，直白的说就是你的存款和能变现的资产，为了应对工作和副业都停摆的时候的一些突发状况。

郑先生是杭州的一位程序员，在2019年付完天空之城首付后，开启漫长的还房贷之路，但受互联网裁员的影响，他的名字也在阿里裁员的名单中。一下子失去资金支撑的他，目前仅靠着家里人的供应，勉强维持着近1.5万/月的房贷。

“我已经34岁了，如今再去找互联网工作，没有像以前那么吃香了，未来也不知道干什么。”交谈过程中，字幕间透露着无奈。可想而知，在失去稳定工作的家庭，面对如此高额贷款，显然没有承受的能力。

所以中年后，职场对人们的容错率逐渐降低，如果走错了方向，绕了远路，那么后面的路，就会加倍难走。因此，根据定位，慎重做好职业规划非常重要。

在这个时候，要懂得向他人求助，求助于专业的职业规划人士，求助于新行业有经验的前辈，向他们问询理想的职业成长路径，同时，也向他们学习如何在新的领域获得快速成长。你也可以求助向阳生涯做职业规划咨询，让专业的人给到专业的意见。